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血液在人體內不斷的流動，才能夠維持各器官組織的正常運轉，但是因為生活節(jié)奏加快的原因，很多人有不良的生活飲食習慣，尤其是久坐不動，經常吃高油脂高熱量食物的話，容易導致血液粘稠，由此出現(xiàn)血液循環(huán)不好的問題。

這樣一來輕則誘發(fā)頭暈，手腳麻木發(fā)涼癥狀，久而久之還會導致血液含氧量不足，以及引起更為嚴重的心腦血管疾病。

所以警告大家，當出現(xiàn)了這些不適癥狀后，就要考慮是不是血液循環(huán)不好了，此時嘗試8個方法，或許能夠改善血液循環(huán)。

1、遠離抽煙喝酒的習慣

大家都知道，煙酒帶給人體的傷害非常之大，不光容易誘發(fā)嚴重的呼吸道疾病和肝病，還容易使得動脈壁狹窄，進而阻礙血液輸送至皮膚和其他的器官。

尤其是抽煙的行為，還會耗盡皮膚上的關鍵營養(yǎng)維生素C，導致皮膚過早衰老。

2、多喝水

血液循環(huán)差的原因主要是血液粘稠度過高而多喝水便能稀釋血液，這樣一來血液就可以流動到身體的各個部位，例如皮膚，心臟，大腦。

不過并非所有的飲料都能保證身體內水分充足，促進血液循環(huán)，比如咖啡、碳酸飲料，反而會使身體脫水。

3、堅持運動

如果血液循環(huán)不好的話，還得堅持做體育鍛煉，一方面能夠促進血液循環(huán)，同時還可以增強人體的抗病能力。

4、按摩

按摩是放松和緩解壓力的好方法，同時還能夠改善血液循環(huán)，以及幫助組織自我修復。

因此，如果上肢下肢或者某些部位血液循環(huán)存在問題的話，建議大家適當?shù)陌茨Α?/p>

5、均衡膳食

因為導致血液循環(huán)較差的因素就包括飲食不健康，所以我們需要針對性的入手，遠離油炸燒烤類食物，多吃新鮮的蔬果；

因為其中富含維生素礦物質以及較多的水分，都能維持毛細血管的健康，以及加速血液流動。

6、適當?shù)暮炔?/p>

對于不喜歡喝白開水的人來說，也可以多喝些茶，因為茶葉中含有黃酮和多酚等抗氧化劑能夠擴張血管。

尤其是紅茶和綠茶，其中含有的有效成分還能增加抗氧化狀態(tài)，有助于預防心血管疾病。

7、保持良好的睡眠習慣

如若最近一段時間總是有頭暈乏力等，表現(xiàn)多是血流速度下降了，其實除了采用以上幾種方法進行改善之外，還應該多休息，因為處于睡眠狀態(tài)也能給予各器官休養(yǎng)的時間。

尤其是心臟，休息時間充足才具有更強的泵血功能，由此將血液輸送至大腦四肢等部位，進而減輕頭暈頭痛的癥狀。

8、深呼吸深度呼吸不僅可以減輕壓力，同時還會增加通過人體循環(huán)氧氣量，由此也能輔助達到促進血液循環(huán)的效果。

總而言之，血液循環(huán)較差，容易給人體帶來各種健康問題，嚴重的話還有可能誘發(fā)心梗，腦梗等心腦血管疾病。

所以提醒各位，當莫名的有了手腳發(fā)麻、頭暈乏力癥狀，一定要重視起來，因為這些或許是血液循環(huán)差的表現(xiàn)。同時建議掌握上文中提到的8個方式，進而達到改善的效果。